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新冠肺炎疫情擴大，衝擊中國大陸經濟，並殃及與大陸人員和經貿往來密切的經濟體。至於是各大經濟體受創程度如何，投資人可從主要貨幣對人民幣的匯率變動來觀察。彭博資訊報導，在疫情持續對全球經濟帶來不確定性的情況下，避險需求推升美元和瑞郎匯率，而非美貨幣普遍走低。1月20日疫情升級以來，對大陸出口依存度較高的巴西、智利、紐西蘭等國的貨幣，對在岸人民幣的匯價都貶值逾2%。接待陸客較多的泰國、南韓和新加坡等國，本幣也面臨沉重賣壓，對人民幣匯率的貶幅都超過1.5%。澳洲、俄羅斯、南非等大宗商品出口國，本幣對人民幣的匯價也明顯走貶。招商證券首席宏觀分析師謝亞軒21日表示，出於防治疫情擴散的目的，多國對大陸公民採取限制入境措施，導致大陸出境人數和相關消費明顯下滑，衝擊這些國家的旅遊、零售、飯店等產業。謝亞軒也指出，大陸春節假期延長、工廠開工步調緩慢，以及經濟活動因疫情防控而出現降溫，造成大陸的工業生產、投資、消費等活動均受限制，總需求下降，可能使大陸減少部分商品進口，進而使較依賴大陸進口需求的國家蒙受其害。不過，也有一些國家在這一波疫情中受益，原因是疫情導致大陸供應鏈斷鏈，可能使此前因美中貿易戰而轉移供應鏈的業者，加快轉移腳步，而越南、印度、印尼等承接供應鏈轉移的國家，將因此受惠，進而帶動本幣對人民幣走強。約翰娜·蔡（音譯）等花旗策略師21日則表示，疫情對大陸經濟成長的負面衝擊，將外溢到新興市場，尤其是亞洲經濟體；不過，鑒於全球資金成本低廉，且各國政府可能進一步支撐經濟，印度盧比、印尼盾、菲律賓披索等高利息貨幣受到的影響較小，而星元、泰銖、韓元等低利息貨幣受到的傷害較大。更多udn報導他發燒7天還搭電車 醫師說「確診很麻煩」不檢測好羨慕她的S曲線！劉真的塑身撇步原來這麼簡單人妻偷吃小王被抓姦 浴室出現這物品反露餡「韓國跟團5天4夜」跌到4500 網直呼：0元也不去更多財經相關新聞5G頻譜協商 「賭王」對「千王」去年全球近半5G手機 「這國人」買走香港今年GDP-0.5% 台灣保2%有風險國產車恐斷料 3月下旬鬧缺車斷鏈後迎來搶料潮 台股拉回是買點？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者 溫子豪 報導農曆年後通常是轉職的高峰期，不過今(2020)年新冠肺炎也衝擊到人力市場。1111人力銀行發現，年後不考慮更換工作的比例，較年前提高超過1倍，超過3成因疫情而暫緩轉職，仍有轉職意願的人對月薪的期待更下修2,000元。不過104人力銀行統計職缺數，仍發現較去年同期增加約3%，顯示轉職潮只是稍有延後而已。台灣對中國出口占比高達27.9%，進口比重也達20.1%，武漢病毒蔓延導致工廠無法復工，不僅觀光產業，預期電子零組件、汽車零組件、石化與機械設備也受到影響。1111人力銀行調查發現，近1個月內有轉職計畫的人數，較農曆年前降低5.2%，正在謀職的比例也從40.4%驟降至24.5%，不考慮換工作的比例從年前的12.2%上升至27.9%。其中有31.4%是因想投入的產業受影響而暫緩轉職，反而有18.9%因服務的企業營運受到衝擊而加速轉職，另有14.8%被已經錄取的企業通知「暫緩報到」、14.2%的公司通知「暫緩徵才」，加上部分企業傳出無薪假、裁員、減少工時等應對措施，導致有意轉職的上班族不敢貿然行動，甚至打消換工作的念頭。然而，上班族原本轉職的最大原因就在「追求更好的薪資」，年前調查對轉職後的期待薪資平均為40,285元，但年後再調查則下降至38,275元，下修幅度高達2,010元。若以平均薪資34,735元計算，原來期盼跳槽後薪資可增加15.7%，現在僅剩下10.2%，顯示上班族轉職心態趨漸保守，市場氣氛被「防疫」取代。不過104人力銀行從職缺資料庫統計，農曆年前1個月就有14.6萬人投遞履歷準備轉職，直到農曆年後2天的職缺數，與去(2019)年同期相比仍有2%~3%成長，解釋雖然肺炎疫情為全球景氣帶來陰霾，更重挫中國經濟，但人才布局屬於長期戰略，企業人資忙於眼前防疫也不忘開出職缺攬才，預期轉職潮將延後出現。原文出處相關文章

好羨慕這位主人啊！大多數的喵星人都不喜歡水，討厭弄濕的牠們每次到了洗澡時間簡直就跟打仗沒有兩樣，不過日本有一隻賓士貓很另類，牠不但喜歡洗澡，而且還會主動衝進浴缸等熱水！9歲的賓士貓「Ｍoo」有個相當特殊的喜好（圖／FB@Cat Moovie Channel）牠是一隻非常喜歡泡澡的貓咪，經常窩在浴缸上等待主人幫牠洗澡（圖／FB@Cat Moovie Channel）這隻名叫「Ｍoo」的黑白貓與主人的感情非常好，只要主人一回家就會立刻「喵喵喵」地上前迎接，除此之外牠還一點都不怕水，當牠聽見主人對牠說今天是「洗澡日」時，會立刻衝進浴室跳進浴缸裡躺好，並且等待主人把浴缸盛滿熱水，牠不僅沒有任何慌張的模樣，反而很自在地在浴缸裡跟主人一起泡暖呼呼的熱水澡，任由主人幫牠洗洗搓搓兼按摩，瞇眼的模樣真的很享受，而且當牠覺得熱水澡已經泡好泡滿之後，還會自行跳出浴缸表示結束這次的「貓風呂」，超奇特的喜好讓許多網友看了不禁表示：「我家貓咪一聽見『洗澡』關鍵字就立刻消失無蹤影」、「這隻是狗不是貓吧？」、「居然可以跟主人一起泡澡，太羨慕了！」、「都是別人家的貓咪」，真的是讓許多貓奴羨慕又忌妒啊，快來一起看看牠泡澡的影片吧！（編輯：陳珮瑜）Moo：熱水放好了嗎？偶可以進去了嗎？（圖／翻攝自Youtube@inthelife）今天是西瓜造型的浴帽（圖／翻攝自Youtube@inthelife）除了洗香香以外，臉部按摩也很重要！（圖／翻攝自Youtube@inthelife）同場加映「貓風呂」的影片，真的太可愛了啊！ 更多 NOWnews 今日新聞 報導 最迷你喵星人「鏽斑豹貓」 童顏奶音卻爬樹游泳樣樣精！ 虎斑貓咪愛游泳 掌花開開貓爬式網驚豔：比我還會游！ 為喝新鮮的蓮蓬頭水 喵星人竟然破「簾」而入！

政治中心／綜合報導武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情燒到台灣，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中自疫情爆發後，常常親赴第一線指揮防疫，也常常現身記者會為民眾釋疑，不料昨（21）日立法院新會期開議時，國民黨立委竟拿著各式各樣標語高呼口號抗議「口罩之亂」，連網紅「館長」陳之漢今（22）日也忍不住開罵「你們是嫌票太多484？」昨日立法院開議，不過國民黨集結全體立委站到發言台前，高舉拿著自製各式各樣的標語喊著口號，要求政府提高防疫措施，同時也要給防疫人員獎勵補助，此外最重要的是要解決「口罩之亂」，甚至有人連牌子都能舉反。館長得知消息後，也忍不住在臉書粉專痛罵「看國民黨立委們舉著牌刷存在感！你們是嫌票太多484？」對此，許多網友紛紛表示「國民黨不倒台灣不會好」、「看來2020國冥黨輸的不夠慘！2024會不會就沒了國冥黨了！害我好期待！」「他們一直都嫌票太多啊，只有在選舉的時候會正常一點乖一點等選完就又開始作亂了」、「國民黨集體被夾到腦袋」、「之前罵口罩為什麼不捐中國…現在罵口罩為什麼會不夠？上禮拜罵不讓中國國籍來台灣太冷血，這禮拜又叫吳斯懷舉牌喊『防疫從嚴』！我真是黑人問號」。更多三立新聞網報導台灣防疫「成功關鍵」曝！對比香港…杜汶澤讚：你們投對了快訊／二階段連署破48萬份 罷韓四君子：掀開遮羞布台北胡析延惡意失聯！柯文哲扮「最強老爸」嗆：我會找到你日本大臣道歉！鑽石公主號23人「下船沒做過病毒檢測」

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/TaylorMade】Riviera Country Club（里維拉鄉村俱樂部）的標準桿四桿第五洞，週日下午成為領先組兩位前後任世界球王的大災難，澳洲名將Adam Scott（亞當‧史考特）慘吞雙柏忌，而剛剛重返世界第一的北愛爾蘭球星Rory McIlroy（羅瑞‧麥克羅伊）則以三柏忌黯然離開。然而，史考特立即回神，標準桿三桿的第六洞送進二十呎博蒂，此後關鍵推桿頻頻得手，成功守住The Genesis Invitational（捷恩斯邀請賽）的冠軍果實。反觀麥克羅伊在第六洞又發生失誤，落後差距瞬間擴大至四桿，接下來再也無力一爭高下，最後以三桿之差並列第五。頂著世界第一頭銜參加這場今年升格為三大邀請賽的洛杉磯之戰，麥克羅伊前三天分別擊出六十八、六十七和六十八桿，和庫查及史考特戰成平手，不過決賽日自亂陣腳，錯失完成美巡賽生涯二十勝里程碑的絕佳機會，否則就可以進一步拉開球王爭霸戰的領先優勢。稍稍讓麥克羅伊感到安慰的是，最近連續五場比賽打進前五，加上Brookes Koepka（布魯克斯‧柯普卡）僅僅並列四十五，雙方差距擴大至0.4917分，並邁入第九十七週的世界排名統治期，追平英格蘭名將Nick Faldo（尼克‧佛度），兩人並列第三。史上在位最久的世界球王是Tiger Woods（老虎‧伍茲），十一度登基寫下六百八十三週的紀錄，而澳洲名將Greg Norman（葛瑞‧諾曼）同樣也是十一度上位，總計共三百三十一週。至於現年三十歲的麥克羅伊八度攻頂，不過更難得的是，他上在睽違五十三個月後重返世界第一，創下世界排名史上的最長紀錄，只是想要接近諾曼，還有漫漫長路要走。這波球王爭霸正在激戰中，接下來一個月還有World Golf Championships-Mexico Championship（世界錦標賽）、Arnold Palmer Invitational presented by Mastercard（阿諾帕瑪邀請賽）和THE PLAYERS Championship（球員錦標賽）三場重量級行程，緊追在後的柯普卡和Jon Rahm（霍恩‧拉姆）仍站在攻擊發起線上，而Justin Thomas（賈斯汀‧湯瑪斯）和Dustin Johnson（達斯汀‧強森）若能發動一波二連勝的攻勢，同樣有機會成為重返榮耀的男主角。

(記者廖建智嘉義報導)學童開學日即將到來，嘉義縣長翁章梁指示縣府相關局處小心防範共同捍衛防止疫情產生，並要求環保局召集18鄉鎮市公所清潔隊共同開會，規劃在2月25日開學前務必將校園全面消毒過，更指示叮嚀消毒過程一定要徹底細心，此次主要是針對校園戶外遊樂設施、走廊、洗手台、廁所、垃圾集放處等學童手部經常性接觸重點區域進行消毒作業，讓家長可以放心，學童也能安心上課。新型冠狀病毒肺炎疫情持續發燒，行政院環境保護署於2月17日召開「開學前校園環境消毒研商視訊會議」，會議指示由各縣市環保單位協助教育單位進行校園戶外環境消毒作業，做好校園新冠肺炎防疫措施。因此，嘉義縣自2月19日起將全力投入5所公立高中職、147所國中小學及15所公立幼兒園等校園戶外環境消毒作業，預計2月22日前完成全面性消毒作業，以供學童安心安全的學習環境。環保局長張根穆補充說明，在接獲縣長指令後，2月18日已與18鄉鎮市公所代表針對消毒作業流程與分工進行討論與協調，並分配漂白水予公所帶回調配，進行各轄區內校園消毒工作之進行，環保局還是要再次呼籲家長與學童，消毒後防疫警戒心仍不可放鬆，因為有可能會因人為因素再進入校園，自身防護措施才是防疫重要觀念，要教育同學們常用肥皂洗手並養成正確的洗手方式及適時進行同學手常接觸的地方(例如：門把、扶手、教室桌椅等)進行消毒工作，縣府各單位都已全面啟動依各執掌領域就位，一定會陪伴民眾走過這段防疫艱苦過程。2020/2/19

記者孫伊萱／綜合報導南韓影后金憓秀繼神劇《信號》之後，暌違4年與《李屍朝鮮》抗屍王世子朱智勳攜手演出《Hyena：富豪辯護人》，由《來自星星的你》導演張太侑掌鏡，描述專門為上流社會金字塔頂端1％人士處理法律問題的尹熙材（朱智勳 飾）與為了賺錢不擇手段的鄭金資（金憓秀 飾），兩人為了能讓官司勝訴以及賺錢，都像在爭鬥中會使出咬、嚼、撕裂的鬣狗一樣，無所不用其極。昨（21日）晚播出第一集，朱智勳真心換絕情，慘敗於其實是律師同業的金憓秀所使出之「美人計」，而朱智勳也在首集就大露巧克力腹肌並與金憓秀甜蜜相吻，吸睛內容讓收視直接開紅盤來到10.3%。昨晚播出的第一集中，來自強大律師世家的尹熙材儘管個性自大，但在打官司上卻是常勝軍，原本以為浪漫遇到理想型進而主動追求著對方，卻沒想到在重要案子開庭的當日，才在法庭上發現心愛的女人其真實身份竟是同業對手鄭金資，而且鄭金資還利用美人計趁兩人短暫交往期間竊取了許多官司上的關鍵證據讓尹熙材訴訟失利；更慘的是當尹追問鄭為何這樣對待他時，僅僅換來一句：「這是為了賺錢，而我的對手剛好是你而已！」精彩且快節奏的劇情，再加上刻意瘦身的朱智勳也展露了巧克力腹肌的好身材，金憓秀還因劇情所需展現出嫵媚的一面並與朱上演浪漫吻戲，讓第一集的收視率立刻開紅盤直接來到雙位數10.3%（韓國尼爾森）。此外，在同天稍早舉行的新戲記者會上歡笑聲也從未斷過，朱智勳笑稱自己飾演的尹熙材一角自以為如老虎般凶猛，但其實內心就是一隻小貓咪，並呼籲觀眾請別以為這是部很嚴肅的律師劇，其實是可以邊吃著炸雞、薯條，並搭配地瓜加泡菜一起邊吃邊看的輕鬆故事。而在談到收視公約時，金憓秀提出若收視破20%就會公開跳「狗腿舞」的影片給大家看，朱智勳更下猛藥宣佈若收視破55%，則會表演一整首韓國樂壇的傳說徐太志和孩子們的經典歌曲「何如歌」。《Hyena：富豪辯護人》每週五、六晚間10點半在Netflix更新。更多三立新聞網報導《迫降》看完有什麼韓劇追？「金泰希VS朴敏英」對決接檔辣秀酥胸+美腿！朴敏英「V領黑洋裝」現身時裝周美暈老外閃爆！金泰希揪尪「床上調情」…Rain霸氣喊：讓我來動子瑜發文曬日常！「中文亮點」暖哭網…一面倒淚讚：真女神

記者邱于倫／綜合報導2020年義大利金像獎18日公開提名名單，義大利名導演馬提歐賈洛尼 (Matteo Garrone)最新的真人奇幻電影《皮諾丘的奇幻旅程》一舉入圍14項大獎，以強大電影技術橫掃包括最佳影片、導演、攝影、特效等15項大獎提名。另外，去年殺出攔截威尼斯影帝大獎、讓瓦昆菲尼克斯飲恨的電影《馬丁伊登》，則一舉入圍了包括最佳男主角、影片、導演等10項大獎。義大利金像獎提名公布，最獲矚目的是目前票房已達五億多台幣、稱霸義大利的新片《皮諾丘的奇幻旅程》。該片以強大的電影技術，橫掃包括最佳影片、導演、男女配角、改編劇本、攝影、製作、剪輯、藝術指導、最佳配樂、聲音設計、視覺效果，以及造型設計、化妝、髮型等15項大獎提名。值得注意的是，以《美麗人生》榮膺奧斯卡影帝的羅貝托貝尼尼（Roberto Benigni），這次亦以「皮諾丘的木匠爸爸」一角順利提名最佳男配角，為他的演藝人生再寫新頁。另一部經典作品，耗資1.4億台幣拍攝作品《馬丁伊登》今年在義大利金像獎也入圍10項大獎，這部改編自美國知名作家傑克倫敦的同名小說，劇情描述：出身寒微的水手馬丁伊登，因為愛上一名女孩，立志奮發向上、終於成為一名作家。當他功成名就、順利抱得美人歸，卻感慨人心虛華，連愛情都難純粹…。原故事設定於上個世紀的舊金山，現則轉移到打破時空界限的那不勒斯。《馬丁伊登》預計4月1日上映；《皮諾丘的奇幻旅程》預計5月15日上映。更多三立新聞網報導要撐過去！住加護病房搶救中…醫界證實劉真「有裝葉克膜」痛苦只能往肚裡吞！劉真認了「當媽後很怕死」深夜淚崩問天坦言「劉真沒來探過班」 辛龍拍阿Ken新作私下互動曝光不只捐50萬個手套！伊能靜更把髮型師送進「雷神山醫院」

手部衛生是WHO 列為最重要公共衛生課題之一，根據WHO 數據指出「用肥皂洗手」是最簡單、有效且具成本效益的疾病預防方法，尤其現在正處於疫情延燒之際，專家紛紛呼籲「勤用肥皂洗手」是現階段防疫最重要的工作項目之一。但是你洗手洗得乾淨嗎？什麼情況下一定要洗手呢？健談圖文整理民眾常見的洗手問題，帶你一起瞭解！ 問題一：什麼時候要洗手？  1. 吃東西前：生活環境中，存在許多看不見的細菌、病毒，雙手於不知不覺中會接觸、沾染，吃東西時雙手難免接觸到食物，容易將病菌帶入口中 2. 照護小孩前：嬰幼兒的免疫系統尚未成熟發展，更容易受到病菌的感染。因此外出返家後要洗手、更衣再接觸嬰幼兒，以降低幼兒染病的可能性。 3. 看病前後：為避免將細菌帶入醫院，保護醫院內其他抵抗力弱的病人，且在醫院就診環境中容易接觸到病菌，因此，在進入醫院前以及離開醫院前也要洗手，不僅保護自己，也避免將病菌帶回家。 4. 擤鼻涕後：平時應避免用手碰觸口鼻，以避免吃進病菌，特別是出現呼吸道症狀時(如：流鼻涕)，鼻腔分泌物含有大量病菌，即使用手帕、衛生紙等擤鼻涕，雙手仍可能沾染分泌物或 病菌，一定要洗手，避免病菌傳播。 5. 上廁所後：如廁與清潔擦拭的過程，雙手都可能不慎沾染尿液及糞便；甚至在翻馬桶蓋、開關門、沖水時也可能沾染病菌，因此上廁後一定要確實洗手。 問題二：怎麼洗手才乾淨？  正確洗手七字訣：內、外、夾、弓、大、立、腕。 1. 內：將雙手手心互相搓洗。 2. 外：仔細搓洗手背。 3. 夾：十指交錯仔細搓洗指縫。 4. 弓：手指微微弓起，讓手指背與手心互相搓揉。 5. 大：別忽略搓洗大拇指與虎口處。 6. 立：指尖容易藏污納垢，可與手心互相搓揉。 7. 腕：手腕處若有手錶、飾品可先取下，洗手時連手腕一併搓洗。 問題三：洗手時該注意哪些重點？  1. 洗手前取下手錶或飾品：手錶、手環都容易藏污納垢，取下飾品再洗手的清潔效果較好。 2. 以肥皂搓洗雙手：隨便用水沖一沖是不夠的，應用肥皂仔細搓洗手心、手背與指縫，再以清水沖淨，藉由沖洗過程讓病菌隨水滑落而達到除菌的效果。 3.  沖洗後擦乾雙手：沖洗時雙手朝下，避免污水回流到手肘；洗後最好以擦手紙擦乾，避免潮濕的雙手沾附更多病菌。 值得注意的是，很多人洗完手後覺得把手上的水珠甩掉即可，但研究發現，洗手不擦乾，讓雙手保持潮濕的狀態，反而更容易讓病菌附著、滋生，甚至比沒洗手時的帶菌量多出8成以上，形成越洗越髒的窘境，值得民眾多加留意。 問題四：沒水洗手時，可使用乾洗手替代嗎？  但若不便水洗時，使用乾洗手或酒精也有助於殺菌、抑菌；但使用時應留意以下幾個重點： 1. 因為酒精容易揮發，故應使用足量的乾洗手液或酒精，以確保能完整清潔雙手各處。 2. 使用乾洗手時，應注意將手心、手背、指縫、指尖、手腕處都徹底搓洗，直到酒精或乾洗手完全乾燥為止，全程應至少20至30秒鐘。 3. 乾洗手並非萬能，乾洗手對於手部有明顯髒污時無效，且酒精成分雖能抑制大部分的病菌，但對於腸病毒、諾羅病毒、輪狀病毒等病毒類型就無殺菌作用。 4. 酒精或乾洗手等產品具有刺激性，一般民眾不建議過度依賴、使用，以免誘發濕疹、紅腫等過敏反應。 疾病當前，每個人都不該輕忽個人防疫的重要性！然而，若出現疑似呼吸道症狀時，應戴上口罩、及早就診檢查，並主動告知旅遊史與接觸史。若正處於居家隔離或居家檢疫期間出現不適症狀者，應撥打1922防疫專線並依指示就醫，以免疫情擴大！ 圖文創作：健談專家諮詢：高雄市立鳳山醫院感染管制師 戴慧玲、弘森診所 吳書毅醫師 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩  喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友！◤防疫大作戰◢👉防疫不打烊！抗菌/保健24h到貨👉居家防護必備！超級商城守護您👉遠離過敏原！入手空氣清淨機👉除濕機推坑！保持室內舒適👉這裡買日用品！免出門省口罩新冠肺炎全球燒台中首例確診 木業公司急停工肺炎沒在怕 越南首度舉辦F1賽事油門照踩陸分析報告出爐 新冠肺炎專找50歲年齡段為何湖北死亡率最高？網揭真相：超致命對抗新冠肺炎…日本為何荒腔走板？ 相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／張承宇報導】受到失眠困擾的人，往往並不是只有躺在床上輾轉反側這麼簡單，許多人哪怕好不容易睡著，卻仍有淺眠、容易在半夜醒來等問題，造成隔天上班上課打瞌睡，卻又在晚上時精神恢復、難以入眠，陷入無盡的惡性循環之中....日本專業醫師指出，常見的美味食材雞蛋、奇異果，竟然就有助眠效果！ 色胺酸是睡眠關鍵營養，能幫助促進褪黑激素分泌、預防失眠 日本里英見子診所院長、抗老專業醫師里英見子表示，現代生活壓力大，不少人有失眠問題，到他診所求診的患者之中，約有20～25％成人受到失眠困擾，他推薦的方式是吃兩種助眠食物：雞蛋，以及「奇異果優格」。 里英見子指出，雞蛋、奇異果和優格都含有必須胺基酸「L-色胺酸（L-Tryptophan）」，色胺酸具備強力的助眠效果，能促進人體分泌血清素、褪黑激素，幫助睡眠。日本睡眠名醫、醫學博士坪田聰解釋，補充色胺酸後，色胺酸會轉化為血清素，血清素在會再轉化為能幫助睡眠的荷爾蒙「退黑激素」，對預防失眠有正面幫助。 里英見子更指出，腸道也有「第二大腦」之稱，和腦部的活動息息相關，也和腦一樣會分泌血清素，因此吃下具有整腸效果的優格，能幫助調整腸內環境，也可讓助眠效果更好，不僅如此，優格中的鈣也有鎮靜效果，也能幫助睡眠，里見英子建議晚餐吃顆雞蛋，飯後再來一份奇異果優格，幫助晚上更好入眠。 除了奇異果和雞蛋以外，坪田聰也推薦平常可吃乳製品、豆製品，這些也都有助於製造血清素，可望幫助提高睡眠品質、預防失眠問題。 另外，日本睡眠學會認證醫師、醫學博士林田健一也提醒，除了壓力大、作息不正常等原因之外，還可能有睡眠呼吸中止症、夢遊症、不寧腿症候群...等症狀所導致的失眠問題。因此，建議不要將失眠視為無大礙的小症頭，若有每週達3次以上的失眠等睡眠問題，並且持續1個月以上，請務必就醫診治，幫助釐清病因、及早治療。 原文引自：色胺酸讓你不失眠！雞蛋、奇異果4類食物都是助眠好食 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】